すぐやせ

置き換えダイエットのおすすめ食品をご紹介!

太ももは置き換えダイエットで痩せるの?

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「太ももは置き換えダイエットで痩せるの?」ということですが、先に結論から言いますと痩せます!

ただし、ピンポイントで太ももだけ痩せるなんてことは絶対ありません。ここ覚えていてくださいね。

置き換えダイエットは、単純に1日の摂取カロリーを抑えて痩せるダイエットなので、体全体が痩せていくものです。

なので、太ももは置き換えダイエットで結果的に痩せる!が正しい表現かもしれないですね。

実際に太ももを細くするには、

  • 脂肪を減らすこと
  • むくみをとること

この2つの方法があり、置き換えダイエットは脂肪を減らして太ももを細くすることができます。

52cmの太ももがマイナス○cmダウン!

太もも=52cm、体重=52kg、身長=155cmの管理人が、2週間置き換えダイエットにチャレンジしてみました。

普段は朝から仕事をしており、運動は嫌なので食事制限以外は一切なしです。

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太ももを計測する場所は、足の付け根の1番太いところ!

置き換えたのは夕食で、1食約23kcalの「ミネラル酵素グリーンスムージー」です。粉末を水でシェイクするタイプのやつです。

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朝食と昼食はいつも通りの食事をしますが、夕食の1食分をダイエット食品に置き換えてみました。

今までの食事

  • 朝食 → ハムエッグトースト → 約500kcal
  • 昼食 → ハンバーグランチ → 約700kcal
  • 夕食 → カレーライス → 約900kcla

1食置き換えたとき

  • 朝食 → ハムエッグトースト → 約500kcal
  • 昼食 → ハンバーグセット → 約700kcal
  • 夕食 → ダイエット食品 → 約23kcal

こんな感じで、夕食をダイエット食品に置き換えてカロリー制限をしました。

単純計算ですが、1日に約800kcalの摂取カロリーを抑えることができます

2週間置き換えダイエットした結果

運動は一切しないで、置き換えダイエットを続けること2週間……

なんと、

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太ももを1.7cm細くすることに成功しました!

最終的な結果は次の通りです。

  • 太もも=マイナス1.7cm=50.3cm
  • 体重=マイナス2.6kg=49.4kg
  • 身長=155cm=変わらず(笑)

2週間という短い期間でも、やっぱり脂肪を落とすことによって太ももは細くなっていきました。しかも、置き換えダイエットはかなり低カロリーなので結果が出るのが早いです。

なので、短期間で痩せたい方や短期間で太ももを細くしたい方にはぴったりだと思います。

今回チャレンジしたスムージーの詳細はこちら

ただし、置き換えダイエットは、最初はお腹が空くので慣れるまでやや辛いものがあります。ここは我慢して耐えるしかありません。

でも、3、4日続けていくと慣れてくるので、その後は割と平気になっていきます。

ということで、太ももを少しでも細くしたい方は、置き換えダイエットで太もも痩せにチャレンジしてみてくださいね♪

むくみを取ればもっと効果的

普段、私たちは生活をしているだけで疲れや血行不良によって下半身に「老廃物」が溜まっていきます。

なぜかというと、人の足は立っているときも座っているときも常に下にあるので、重力によって水分が溜まっていくからです。

これが、太ももが太くなる原因の1つの「むくみ」です。

むくみは、セルライトを増やす原因にもなるので、脂肪を減らしながらむくみを改善する方が、より太ももを細くするのに効果的です。

むくみを予防するには、

  • 足首からふくらはぎにかけて流れるようにマッサージをする
  • お風呂に浸かって、下半身を暖める
  • 同じ姿勢を何時間もとらないで、こまめに体を動かす

です。ぜひ、体脂肪を落としながら一緒に取り組んでくださいね。

まとめ

太ももは、置き換えダイエットでピンポイントに痩せることはできませんが、体の脂肪が全体的に落ちていくことで細くなっていきます。

これといって運動もせず痩せることができたので、忙しい方や運動が嫌いな方にはぴったりだと思いますよ。

太ももを細くしたい方は、ぜひ置き換えチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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