すぐやせ

置き換えダイエットのおすすめ食品をご紹介!

置き換えダイエットはいつが効果的なの?ベストなタイミングでガッツリ痩せよう!

su1615-1

朝・昼・夜の3食のうち、どの食事を置き換えたらいいのか迷いますよね?

ここでは、置き換えダイエットをするならいつが効果的なのかをご紹介しています。これから始める方は参考にしてくださいね。

置き換えダイエットはいつが効果的なの?

s1656-9

これはズバリ、夜です

もしかしたら、予想通りの結果かもしれませんが、夕飯を置き換えるのがベストなんです。

なぜかというと、

  • 22時以降は1番脂質を吸収しやすく、エネルギーを溜め込もうとするから
  • 日中に比べて運動量が減り、消費エネルギーが少ないから

です。

簡単に言えば、夕飯を食べたら太りやすい時間帯に寝るだけだからです。

反対に、お昼は交感神経が活発で活動時間が長いこともあり、脂肪が分解・燃焼されやすくなっています。

つまり、朝と昼はある意味、好きなものを食べるチャンスです。なので、お昼は好きなものを食べることをおすすめします。ダイエットのストレスも減りますし。

置き換えダイエットは何時がいいの?

特に決まりはありません。何時に食べても問題ないですので、いつでも良いですよ。

ただし、胃に入った食べ物は消化するのに2〜3時間かかるとされているため、寝る3時間前までに終わらせたいところです。

といっても、置き換えダイエットの場合ほとんど食べ物を食べないので、そこまで気にすることはありません。

やっぱり、何時に食べるかよりも「朝・昼・夜」のどれを置き換えるかの方が重要です。

お昼に置き換えダイエットをおすすめしない理由

お昼は脂肪を燃焼しやすいし、置き換えダイエットをしても痩せることはできます。でも、おすすめはしません!

お昼に置き換えダイエットをしたら、

  • お腹が減って午後がキツイ
  • 物事に集中できない
  • 反動で夕飯をたくさん食べちゃう

このようなデメリットがあります。

置き換えダイエットを成功させるなら、毎日継続していかなければいけません。途中で諦めてしまったら、それこそリバウンドする可能性が高いです。

リバウンドを回避するためにも「続けやすさ」は重要なので、毎日お昼を置き換えるのは、ちょっとしんどいと思います。

なので、置き換えダイエットをするなら、寝たらどうにかなる夜の方がおすすめです。

置き換えダイエットに停滞期はあるの?

朝は空腹感に慣れない人向け

s1656-8

置き換えダイエットの最大の敵は「空腹感」です。慣れないうちは、ちょっとキツイので我慢して耐えなければいけません。

もし、夕飯を置き換えてみて、眠れないほどツライ状況が続くのであれば、朝食を置き換えて空腹感に慣れるようにしてみてください。

一般的に、朝食は軽めに済ますことがほとんどですので、手始めに取り組むにはちょうど良いですよ。

ただし、もともとの摂取カロリーが低い朝食を置き換えたとしても、カロリー制限がそんなにできていないので痩せにくいです。

置き換えダイエットをする方は、ガッツリ痩せたい方だと思うので、やっぱり夕飯を置き換えることをおすすめします。

  • check!
  • 朝:効果は薄いけど、空腹感に慣れるにはピッタリ
  • 昼:効果はあって痩せられるけど、日中が耐えられない
  • 夜:脂質の吸収も抑えて効果はある。お腹が空いても寝るだけなので、どうにか我慢できる

置き換えダイエットの注意点

置き換えダイエットをする場合、栄養バランスに注意してください

りんご、バナナ、寒天など、一時期流行ったもので取り組む方もいらっしゃいますが、それだと栄養が偏ってしまいます。

そうすると、食物繊維の不足から便秘になったり、ビタミン不足から肌荒れしたり、疲れが抜けにくくなったりと、体調を崩す可能性があります。

いわゆる、無理なダイエットです

これだと、体重は減っても身体はボロボロになってしまうので、なんだかよく分からない結果になります。

なので、置き換えダイエットをするなら、しっかりと栄養バランスが整っているダイエット食品で取り組んだ方が良いですよ。

せっかくダイエットをするなら、綺麗に痩せることを意識してくださいね。

おすすめの置き換えダイエット食品はどれ?

おすすめは、芸能人やモデルさんも愛用する人気のダイエット食品「ベルタ酵素ドリンク」です。

ベルタ酵素ドリンクは、配合されている酵素数が165種類と、酵素入りのダイエット食品の中では最大級です。

酵素が多いということは、それだけ美容にも良いので、綺麗に痩せることができます

飲むときはそのまま飲んでもいいですが、炭酸水など割ると美味しいので、飽きずにダイエットを続けられます。

私がベルタ酵素ドリンクでダイエットをしたときは、たった1週間で1.7kgのダイエットに成功しましたよ。そのときのレビューはこちらでまとめています。

詳しくはこちら

まとめ

置き換えダイエットの効果的なタイミングは、消費エネルギーが少なさを回避し、脂質の吸収を抑えられる「夜」です。

ちゃんと毎日続ければ痩せられます。置き換えダイエットで痩せた方も多数います。途中で諦めないで頑張って取り組んでくださいね!

 - 置き換えダイエット