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置き換えダイエットのおすすめ食品をご紹介!

置き換えダイエットの期間/何ヶ月ぐらいで効果があるの?

      2016/05/06

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置き換えダイエットは、短期間でも痩せられることで評判が良いダイエットの1つです。

ただ、どれぐらいの期間で効果があるのか気になりますよね?

ここでは、置き換えダイエットの期間をご紹介しているので、参考にしてくださいね。

置き換えダイエットの期間

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置き換えダイエットに取り組む期間は、3ヶ月を目安に取り組むと良いですよ。

  • 1ヶ月目:がんばって体重を落とす月
  • 2ヶ月目:停滞期が来るので我慢する月
  • 3ヶ月目:また体重が減り始めるのでがんばる月

置き換えダイエットに3ヶ月取り組んだときの、ざっくりした目安はこんな感じです。

1週間とか1ヶ月の短期間でも痩せることはできますが、ダイエットは長い目で取り組んだ方が失敗しにくいです

ここ、覚えておいてくださいね!

置き換えダイエットの場合、体重が減りやすいので上手くいく人(元々体脂肪が高い人など)は1週間で数キロ落ちたりします。

でも、それが自分が決めていた目標体重に到達しても続けることをおすすめします。

なんで1週間でやめちゃいけないの?

「絶対」ではありませんが、リバウンドする可能性がめちゃくちゃ高いからです

短期間で落ちた体重は、すぐ戻りますよ。管理人は何度もそういったダイエットをしてきたので、短期のダイエットは結局痩せませんでした。

これが、短期間のダイエットで失敗する理由です。

なので、置き換えダイエットに限らず、どんなダイエットも長期的なスパンで見た方が良いですよ。

置き換えダイエットは何ヶ月で効果があるの?

これはその人の体格にもよりますが、ちゃんと取り組めば1ヶ月で2〜3kgぐらいだったら落ちるので、1ヶ月でも効果があると言えます。

ストイックに取り組めばもっと痩せる方もいらっしゃいますし。

管理人が1ヶ月置き換えダイエットにチャレンジしてみたときは、1ヶ月で3kg以上痩せましたよ!

そのときの記事はこちら

管理人は、3ヶ月続けても2桁も体重は落ちませんでしたが落ちる方は落ちます。有名なのが浜田ブリトニーさんですね。

彼女は2ヶ月半でなんと10kgの減量に成功しています。しかも、たいした運動はしないで痩せています。

>>置き換えダイエットをした芸能人!最高18kgの減量に成功

置き換えダイエットに向いている人

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置き換えダイエットは、こんな人に向いていますよ!

  • 運動する時間がないけど、痩せたい人
  • ある程度の空腹感に耐えられる人
  • とりあえずでもいいので、短期間で痩せたい人
  • 本気でガッツリ痩せたい人

置き換えダイエットは、手軽に続けやすいことと、たいした運動をしないでも痩せられるのが特徴です。

仕事が忙しくて運動をする時間を確保できない人や、健康診断などが控えていて、リバウンドしてもいいのでとりあえず痩せたい人にもおすすめです。

「空腹感に耐えられる人」と言いましたが、管理人の経験上4、5日経てば慣れてきます。

辛いのは最初の3日間ぐらいです。

空腹感に耐えられる自信がない人は、ダイエット食品の中でも腹持ちがいいものを選ぶことをおすすめします。

腹持ちが良いダイエット食品はこのページでご紹介していますので、参考になればと思います。

置き換えダイエットを始める前に

置き換えダイエットは、簡単にできて体重も減りやすいことで人気のダイエットですが、知っていた方がいいこともあります。

できるならダイエットに失敗したくないですよね?

そのために必要な、

  • 痩せる仕組み
  • 心構え
  • どんなダイエット食品がいいのか
  • 3食のうち、どこを置き換えるのがベストなのか

などをまとめています。始める前にチェックしてくださいね!

>>置き換えダイエットを成功させる秘訣

まとめ

置き換えダイエットは、短期間でも効果があり1ヶ月でも体重を減らすことができます。

でも、短期間のダイエットはリバウンドする可能性が高いので、なるべく長期的なスパンで考えて取り組むことをおすすめします。

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