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置き換えダイエットのおすすめ食品をご紹介!

産後体重が減らない原因!産後におすすめのダイエットとは?

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「授乳していたら体重が減っていく」

こう聞いていたのに体重が落ちないことで悩むママさんは多くいらっしゃいます。

ここでは、産後の体重が減らない原因とおすすめのダイエット方法をご紹介しています。

産後体重が減らずに困っているママさんは、参考にしてくださいね。

産後に体重が減らない原因

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成人女性が1日に必要な摂取カロリーは、1700〜2200kcalほどです。身長や体重によって変わりますが、おおよそこれぐらいのカロリーです。

赤ちゃんに母乳をあげるママは、1日に600〜700kcal消費します。

30代の女性の基礎代謝は1200kcalあり、母乳による消費カロリーを合わせると1日の摂取カロリー分は消費する計算になります

授乳しているだけで痩せるといわれているのはそのためです。

本来は日常生活で動いたりもするので、これだけで少しずつ体重が落ちていくはずなのですが、減らないということは原因があります。

それは単純に、

摂取カロリーが高いから

です。

体重が減らない、痩せない、太ってしまうのは、基本的に消費カロリーより摂取カロリーが多くなっているからなのです。

check!
摂取カロリー>消費カロリー=太っちゃう

産後ダイエット成功の2つのタイミング!

産後ダイエットに取り組むにあたって、知っておいて欲しいことが2つあります。

  • 産後2週間は痩せにくい
  • 産後から6ヶ月を過ぎると痩せにくくなってしまう

この2つ知らないで産後ダイエットに取り組んでも、なかなか痩にくいので注意してくださいね。

産後2週間は痩せにくい

妊婦さんは、妊娠中にお腹の赤ちゃんを守るためや栄養を与えるために、ホルモンバランスが変化します。

産後2週間は、この変化したホルモンバランスが妊娠前に戻ろうとするため、まだ痩せる体になっていません。

痩せ始めるのは、2週間経ったその後からになります。

産後から6ヶ月を過ぎると痩せにくくなってしまう

これは、6ヶ月を過ぎると妊娠中に溜め込んだ水分や脂肪が体に残りやすくなってしまうからです。

よく産後6ヶ月間は痩せやすいといわれるのはこのためです。

なので、ちょっと遅れてダイエットを始めたママさんは、体重が減らないと感じることが多いです。

このことから、産後ダイエットは産後2週間〜半年以内の間に取り組むのがベストです。

産後におすすめのダイエット

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産後は、基本的に激しい運動は良しとされていません。急な運動はストレスを感じやすく、痩せないどころか返って太ってしまう方もいたります。

体重が落ちない原因は、「摂取カロリーが多いから」というのは、先ほどお伝えしましたよね。

ですから、運動をせずに産後ダイエットを成功させるには、摂取カロリーを抑えることです。

なかでも産後ダイエットにおすすめなのが「酵素ダイエット」です。

酵素ダイエットがおすすめな理由

酵素ダイエットが産後のママさんたちに人気なのは、無理なくできるからです。

基本的に1回の食事のどこかで、炭水化物を酵素が入ったダイエット食品に置き換えるだけなので、かなり手間いらずでダイエットに取り組めます。

ご飯1杯分のカロリーが168kcalなので、この分の摂取カロリーをカットできます。

さらに、酵素を体内に取り入れることによって、健康的に痩せることができることができます

酵素は、消化、吸収、代謝、排泄などの働きに全て関わっていますので、体に欠かせないものなんです。

りんごやバナナなどで置き換える方もいらっしゃいますが、それだと体内の酵素が不足し、代謝が落ちたりします。

一時的に体重が落ちても、代謝が悪くなれば肌荒れの原因にもなったり、リバウンドする可能性があります。

産後ダイエットにおすすめの酵素ドリンク

ここでは、口コミでも人気が高く、評判の良い酵素ドリンクを1つご紹介いたします。

管理人もダイエットのために試してみたことがあり、1週間で−1.7kgの減量に成功したものです。

ベルタ酵素ドリンク

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  • 内容量:710ml
  • 1杯分kcal:45mlあたり約60kcal
  • 価格:1本5,080円(税込)

ベルタ酵素ドリンク」は、野菜や果物の天然素材から抽出した酵素がたっぷり含まれています。

その数なんと165種類で、この数は他のメーカーの酵素ドリンクよりも多い酵素数です。

さらに、ベルタ酵素ドリンクには「ヒアルロン酸」「プラセンタ」「ザクロ」などの三大美容成分も配合されています。

つまり、お肌にも良いということです。味はピーチ味でスッキリして飲みやすかったですよ。

ベルタ酵素ドリンクの詳細はこちら >>

酵素ドリンクは授乳中でも大丈夫なの?

問題ありません。特におっぱい(ミルク)の味が変わったりなどもありません。

むしろ、酵素ドリンクは栄養を補給できるので、飲まないより飲んだ方がいいです。赤ちゃんにも栄養が行き届きますからね。

また、母乳に含まれる酵素が消化吸収をスムーズにしてくれます。

産後にファスティング(断食)ダイエットを取り入れる方もいますが、これは栄養分が偏ったり、不足するので授乳中はおすすめできません。

産後は、授乳も考えてママが元気でいることが1番です。

酵素ダイエットの場合は、1食まるごと置き換えるのではなく、酵素を取りながら無理なくダイエットができるので産後にぴったりなんですよ。

まとめ

産後に体重が減らないのは、タイミングの問題と摂取カロリーが高いからです。

いきなり摂取カロリーを抑えるのは難しいので、無理なく痩せるには酵素ドリンクダイエットがおすすめです。

 - 産後ダイエット, 置き換えダイエット