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置き換えダイエットのおすすめ食品をご紹介!

炭水化物抜きダイエットは痩せるけどおすすめできない理由

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炭水化物を一切食べない方法で痩せる炭水化物抜きダイエット。体重が落ちやすいことから取り組む方も多いですが、おすすめしません。

ここでは、炭水化物抜きダイエットがおすすめできない理由をご紹介しています。

これから炭水化物ダイエットに取り組もうと思っている方は、参考にしてくださいね。

炭水化物の働き

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炭水化物は、私たちが体を動かすために必要なエネルギー源となるものです。たんぱく質、脂肪と一緒に「三大栄養素」と呼ばれています。

炭水化物がどこで使われるかというと、

  • 体を動かすのに使う「筋肉」
  • 物事を考えるために使う「脳」
  • 代謝、消化、吸収の働きに使う「内臓」

炭水化物は、これら全てに関わる必要なエネルギー源です。簡単に言うと、上から下まで全身に使うということです。

全身の中でも、特に脳は炭水化物から得られる「ブドウ糖」を唯一のエネルギー源とします。脳をフル回転させるためにも炭水化物は欠かせない栄養素なんです。

炭水化物抜きダイエットをおすすめしない理由

炭水化物抜きダイエットがおすすめできない理由は、次の3つがあります。

  • 思考力が低下する
  • 痩せにくくなる
  • リバウンドする可能性が高い

思考力が低下する

脳の唯一のエネルギー源を摂らなかったら、もちろん脳の活動が低下します。

すると、「仕事がはかどらないなぁ」「効率が上がらないなぁ」といった症状を招き、思考力の低下、集中力の低下、疲れやすさの原因になります。

これじゃあ1日持ちません。社会人の方は尚更です。

脳は、最低でも1日に120kcalの糖質を必要とするので、しっかりと摂らなくちゃいけません。

痩せづらくなる

炭水化物ダイエットは、一時的なら体重が減り痩せることができます。でも、続けていくと痩せづらい体になってしまうんです。

炭水化物(糖質)が不足すると、その代わりのエネルギー源としてたんぱく質を使っていきます。

これが1番ダメな理由で、本来たんぱく質をエネルギーとする筋肉が減少してしまうことになります。

1度落ちた筋肉を再びつけるのは時間がかかり、基礎代謝まで落ちることになるので、めちゃくちゃ痩せづらい体になってしまいます。

リバウンドする可能性が高い

先ほど、筋肉が減って基礎代謝が落ちると言いましたよね?

その体の状態から普段の食生活に戻してしまうと、摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないのでリバウンドしやすくなります。

リバウンドするときは早いので、一気に太ってしまう方もいます。

炭水化物を抜くなら置き換えダイエットの方が体に良い

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置き換えダイエットは、1日3食のうちどれかをダイエット食品に置き換えるダイエット方法です。

最近では、浜田ブリトニーさんが15kgの減量に成功したことで話題になったのですが、ご存知ではありませんか?

この置き換えダイエット食品は、1食にミネラルや酵素などの質の高い栄養素が多く含まれています

それなのに、1食100kcal以下の低カロリーなので非常に人気があるダイエット方法です。

しかも、先ほどから何度も大事だと言っている炭水化物を摂りながらダイエットに取り組めるため、健康的に痩せることができます

体にも負担がかかり、健康面にも悪影響を及ぼす炭水化物ダイエットをするなら、置き換えダイエットの方がいいですよ。

人気の置き換えダイエット食品

ここでは、コスパが良く当サイトから売れ筋ナンバー1の置き換えダイエット食品を1つご紹介いたします。

ミネラル酵素グリーンスムージー(テンダリー)

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1食あたり 内容量 評価
約23kcal 200g star5

ミネラル酵素グリーンスムージー」は、約200種類の野菜とフルーツから抽出したミネラルと酵素が含まれています。

1杯23kcalという低カロリーにもかかわらず、代謝をアップさせる酵素とホルモンバランスを整えるミネラルを摂取できます。

また、1杯あたりの価格が約80円というコストパフォーマンスの高さも兼ね備えています。

味はマンゴー、ピーチ、はちみつレモン、アセロラ、豆乳抹茶の5種類あります。

どれも水で作ってもいいのですが、口コミでも評判の良い牛乳に混ぜて食べる方法がおすすめです。

ミネラル酵素グリーンスムージーの詳細はこちら >>

まとめ

炭水化物抜きダイエットは、体を動かすためのエネルギーを補給できなくなくなり、いずれ痩せにくい体になる恐れがあります。

それよりも、ダイエットは健康的に継続できることが大切ですので、負担も少なく栄養も補給できる置き換えダイエットがおすすめです。

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