すぐやせ

置き換えダイエットのおすすめ食品をご紹介!

置き換えダイエットは痩せるの?1ヶ月チャレンジしてみました!

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置き換えダイエットは痩せるの?

ということですが、結論から申しますと痩せます!

なぜ痩せるかの説明は後述しますので、まずは管理人が実際に試してみたデータをご覧ください。

1ヶ月置き換えダイエットをしたときの参考データ

管理人の体型は、

  • 身長:155cm
  • 体重:52kg
  • 年齢:20代後半

のややぽちゃ体型です(笑)。よくいる中肉中背ってやつですかね。

これで、夕飯を1食あたり約60kcalのダイエット食品に置き換えて、1ヶ月続けてみました。

試してみたのは、雑誌で取り上げられたり、芸能人も多く利用するベルタ酵素ドリンクです。管理人は結構ミーハーなので、芸能人愛用という言葉に弱いです(笑)。

そして、置き換えダイエットに挑戦したときの条件はこんな感じです。

  • 朝食と昼食は、カロリーを気にせず食べる
  • 夕食(ダイエット食品)は、19〜20時の間
  • 運動は一切なし
  • 間食も一切なし
  • 半身浴はたまにする(決まりはないけど、1週間に1回ぐらい)

お昼は、ガッツリ「カツ丼」とか「焼肉弁当」とかも食べています。何も気にせず、夕飯を徹底的に食事制限しました。

この条件で、1ヶ月置き換えダイエットに取り組んだときの、体重の変化をご紹介したいと思います!

ダイエット1週間目

置き換えダイエットを開始して、1週間で体重は、1.7kg減量しました。

管理人は、何度も置き換えダイエットにチャレンジしたことがあるのですが、いつも初週は好調な滑り出しです。

だいたい1kg以上は体重が減ります。

ダイエット2週間目

置き換えダイエット2週目は、0.9kg減量しました。トータル、2.6kgの減量。

この辺りから体が空腹感に慣れてくるので、ダイエット食品だけでも満足するようになってきます。胃が小さくなったような感覚です。

ダイエット3週間目

置き換えダイエット3週目は、0.6kg減量しました。トータル、3.2kgの減量。

同じようなことを続けていても、なかなか体重が落ちづらくなってきた印象です。

ダイエット4週間目

置き換えダイエット4週目は、0.5kg減量しました。トータル、3.7kgの減量。

3週目あたりからおそらく停滞期に入ったので、置き換えダイエットを続けてもなかなか体重が落ちづらくなっていきました。

1カ月置き換えダイエットをした結果まとめ

私は運動を一切しないで、夕飯を低カロリーの食事におさえるだけで、1ヶ月に3.7kgのダイエットに成功しました

ダイエットに取り組む方の身長や体重によって数字は変わると思いますが、良かったら参考にしてください。

運動は特に何もせず、食事だけ我慢したらいいので、割と簡単なダイエットだと思いますよ!

3kg痩せたベルタ酵素ドリンクの詳細はこちら

余談ですが、以前タカアンドトシのタカさんがテレビ番組の企画で置き換えダイエットにチャレンジしていました。

その時は、1ヶ月でまさかの11kgの減量に成功していました。

タカさんはもともと体重が95kg近くあったからだと思いますが、落ちる分が多かったからマイナス10kgも夢じゃないようです。

なんで置き換えダイエットは痩せるの?

これは単純な話、置き換えダイエットは断食(ファスティングダイエット)をしているみたいなものですからね。

極端に摂取カロリーを抑えることができるので簡単に痩せます。

通常の1回の食事のカロリーが800kcalだったとしたら、それを200kcal以下のダイエット食品にした場合、600〜700kcalも摂取カロリーを抑えることができます。

脂肪1kg落とすのに消費カロリーが約7000kcalもいるのですが、単純計算しても10日に1kgは痩せる計算になります。

リバウンドはしないの?

置き換えダイエットに限ったわけではありませんが、ダイエットを開始して1ヶ月ぐらいで停滞期に入ります。

そのときにダイエットを止めてしまうとリバウンドしてしまいます。

この時期は体が効率よくエネルギーを吸収しようとしているので、体重が落ちない時期でもダイエットを続けなくちゃいけません

停滞期は2週間から1ヶ月続くので、その間は我慢して続けることがダイエット成功の鍵です。

置き換えダイエットの注意点

置き換えダイエットをするときに、リンゴや寒天などでする方もいらっしゃいますが、その場合は栄養が偏ってしまいます

そうすると、肌荒れの原因になったり、疲れやすくなったり、ふきでものができやすくなってしまいます。

女性だったら、せっかく痩せるなら綺麗に痩せたいですよね?

なので、置き換えダイエットをする場合は、ちゃんと栄養バランスが整ったダイエット食品で始めることをおすすめします。

栄養価が高いダイエット食品3選

ここでは、栄養価が高くおすすめのダイエット食品をご紹介いたします。

ベルタ酵素ドリンク

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ベルタ酵素ドリンクは、165種類もの酵素数が入っていて、ダイエットをしながら「美容」と「健康」を手にいれることができます。

この酵素数の多さは、当サイト調べでナンバーワンです!

酵素は年齢や生活習慣によってどんどん減ってしまいますので、女性なら意識して取り入れた方がいいですよ。

公式サイトはこちら

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ミネラル酵素グリーンスムージー

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ミネラル酵素グリーンスムージーは、肌に良い「酵素」と、人の体では作ることができない「ミネラル」がたくさん含まれています。

なので、「美容」「ボディメンテナンス」にぴったりです。

ダレノガレ明美さんやマギーさんなど芸能人の方にも愛好者が多いです。

ちなみに、1杯たったの80円とコスパもいいので、安く置き換えダイエットを始めるにはぴったりですよ。

公式サイトはこちら

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美容液ダイエットシェイク

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美容液ダイエットシェイクは、大豆に含まれる「ピュア・コラーゲンペプチド」が多く含まれていています。

こちらは栄養価が高いだけじゃなく、トロッとしていて1食のボリュームがあるので満腹感を得られます。

飲みごたえがあって、腹持ちがいいことで人気があります。

まとめ

置き換えダイエットは、摂取カロリーを大幅にカットできるので、短期間でも痩せることができます。

なにより、運動をせずに楽に痩せられるところが魅力的です。なので、これまでダイエットに失敗してきた方にもおすすめです。

ぜひ、ダイエットを成功させて綺麗な体を手に入れてくださいね!

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